Nombreux sont ceux qui croient que courir l’hiver demande un équipement ultraspécialisé, alors qu’il n’en est rien. Bien sûr, il faut savoir trouver les bons souliers de course d’hiver, des modèles résistants et dotés d’une bonne semelle. Mais pour le reste, il suffit de bien s’habiller d’un manteau léger, chaud mais respirant, d’une bonne paire de leggings, et vous voilà parti.

Pour vous aider à débuter dans le merveilleux monde de la course à pied, ce guide d’introduction vous donnera des conseils sur la meilleure façon de trouver les souliers de course d’hiver, et vous présentera nos modèles préférés et quelques indispensables de course hivernale.

Cette année, notre choix des meilleurs souliers de course d’hiver s’est arrêté sur le soulier S/Lab Cross 2 de Salomon. Parfaitement respirant, il est doté d’une semelle extérieure résistante, munie de crampons qui mordent efficacement la neige et la glace. Cette célèbre chaussure remporte facilement la palme. 

1. Les meilleurs souliers en général

Pour ceux qui ne laissent pas la neige et la glace ralentir leurs aventures au grand air, les S/Lab Cross 2 de Salomon vous feront passer au un niveau supérieur. Mise au point en collaboration avec l'athlète Stian Angermund, la tige noire à l’aspect irisé, inspirée des aurores boréales de sa Norvège natale, garantit un maintien et une respirabilité irréprochables. Le profil de crampons de la semelle Contagrip® TA assure une excellente accroche dans les conditions difficiles comme la boue, les rochers mouillés ou les terrains techniques, tandis que la guêtre montante empêche l’infiltration de neige et du froid. C'est la chaussure de course d'hiver.

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2. Les meilleurs souliers pour la neige

Le soulier XA Pro 3D v8 GTX est un modèle parfait pour les adeptes de course sur sentier, et il performe tout aussi bien sur la route. Parfait sur la route enneigée ou les sentiers après une chute de neige, il est doté d'une membrane imperméable en GORE-TEX et d'une semelle Premium Wet Traction Contagrip, qui performe sur la neige mouillée et empêche l'eau de s'infiltrer dans le soulier. Un maximum d'adhérence et de performance font de ce modèle l'un de nos meilleurs souliers pour courir l'hiver. 

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3. Les meilleurs pour la glace

Demandez à n'importe quel coureur d'hiver : affronter les surfaces glacées est loin d'être une partie de plaisir lorsqu'on essaie de s'entraîner. Légères et robustes, les chaussures Xodss 11 de Saucony sont dotées d'un motif de crampons agressifs et d'une semelle extérieure en caoutchouc PWRTRAC qui assurent une excellente adhérence, tandis que leur coussinage PWRRUN+ offre une suspension complète sur autant de kilomètres que vous pouvez parcourir.

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4. Les meilleurs pour la course sur sentier

Entraînez-vous tout l’hiver avec la Speedgoat 4 GTX de HOKA. Ce soulier de course d'hiver est excellent pour les sentiers de terre battue comme pour les surfaces gelées. Relativement abordable pour un soulier doté d'une protection en GORE-TEX, ce modèle convient particulièrement aux coureurs qui souhaitent s'initier à la course d'hiver. 

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5.Les meilleurs souliers minimalistes

Le soulier de course sur sentier NORVAN LD 2 GTX est un soulier ultraléger qui offre une excellente protection pour le pied. La partie supérieure est dotée d'une membrane imperméable en GORE-TEX. La semelle extérieure adhérente convient à plusieurs types de surfaces différentes. Ultralégère, la semelle intercalaire procure un excellent retour d'énergie. 

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6. Les meilleurs pour femme

Voici un soulier parfaitement adapté au pied féminin. Il présente un col plus souple, une forme qui épouse les contours de votre pied et une conception ADV-C qui offre une plus grande stabilité. Les X ULTRA 4 offrent une adhérence, une tenue et une ergonomie exceptionnelles, toutes des caractéristiques typiques de la marque française Salomon. Grâce à un confort surprenant et à une excellente adhérence dans la neige, vous pourriez bien traverser toutes les saisons avec cette seule chaussure.

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7. Les meilleurs pour homme

En collaboration avec GORE-TEX, Brooks a créé ce soulier parfait pour toutes les conditions. Il est doté d'une partie supérieure en mailles GORE-TEX ainsi que de la technologie DNA LOFT de Brooks, qui se combinent pour offrir un confort exceptionnel. Peu importe où vous aimez courir, ce soulier est prêt à affronter toutes les intempéries.

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8. Les indispensables

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Pour les journées enneigées (et les coureurs hivernaux infatigables), les guêtres sont un excellent complément à petit budget à votre attirail de course. Empêchez la neige d'entrer dans vos souliers de course une fois pour toutes !

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Des crampons en tungstène qui s'ajustent parfaitement à la taille de vos chaussures. Conçus pour la neige et la glace, ils sont efficaces sans être encombrants. Géniaux pour la course, mais également pratiques pour vos déplacements en ville quand les trottoirs sont glacés. 

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Soutien pour les muscles, les tendons et les articulations, en toutes températures. Conçues pour vous protéger jusqu'à 3 jours durant. Qualité médicale et sans latex. On adore!

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Bonne course!

Vous trouverez tous les détails sur comment s’habiller pour la course d’hiver ici-même sur notre blogue. Explorez la question en détails avec notre sélection des meilleurs leggings et pantalons de course pour courir l’hiver et des meilleurs manteaux de course d’hiver.

comment choisir ses souliers de courses

Trouver les meilleures chaussures de course pour l’hiver, pour la route ou les sentiers, c’est crucial. Il faut suffisamment d’adhérence pour éviter de glisser et de chuter. Recherchez donc des semelles offrant des crampons assez généreux pour une bonne accroche dans la neige, et sur différentes surfaces. Les semelles Vibram, par exemple, s’adaptent à une multitude de conditions hivernales. 

Des chaussures comprenant une membrane imperméable de type GORE-TEX (souvent identifiée par les lettres GTX, dans les chaussures) garderont vos pieds au sec si vous courez dans la slush, ou simplement dans la neige jusqu’aux chevilles!

caractéristiques recherchées

Pour un confort optimal et un maximum de sécurité, portez attention aux caractéristiques suivantes au moment de choisir des chaussures de course d’hiver. 

1. Type de terrain

En hiver comme en été, il y a de grandes différences entre la course sur route et la course sur sentier. Bien qu’en hiver on puisse s’attendre à ce que les deux types de surface soient glissantes, les sentiers présentent la difficulté supplémentaire d’être accidentés. Pour cette raison, il est capital de déterminer sur quelle surface vous allez courir cet hiver avant de choisir vos chaussures. 

2. Imperméabilité

Pour courir quand il fait froid, il est préférable d’avoir des chaussures qui soient imperméables et respirantes. Pour avoir les pieds au sec, il faut bien sûr empêcher l’eau d’entrer, mais il faut aussi que la condensation puisse s’échapper. 

Beaucoup de chaussures de course imperméables comprennent une membrane GORE-TEX (GTX) ou une autre technologie similaire. Les membranes de type GORE-TEX offrent une excellente imperméabilité en plus d’être respirantes. 

Nous ne recommandons pas de faire l’achat de chaussures de course hivernale qui ne soient pas imperméables, même si celles-ci pourraient être moins dispendieuses (il est tout de même possible de trouver d’excellentes chaussures avec une protection GORE-TEX pour moins de 150$). Après quelques sorties, vous en constateriez certainement les désavantages, puisque des chaussures non imperméables peuvent augmenter le risque d’avoir les pieds engourdis, de faire des ampoules ou même des engelures. Vous n’avez pas besoin de ces obstacles à votre saison de course d’hiver.

3. Adhérence 

Il faut rechercher des crampons qui soient très prononcés quand vient le temps de courir dans la neige. Parmi les leaders dans l’industrie, Contagrip et Vibram sont des incontournables. Comparons les deux technologies.

– CONTAGRIP

La technologie Contagrip de Salomon montre l’exemple en matière de durabilité et d’adhérence pour toutes les conditions. La compagnie a créé une semelle imbattable en portant une grande attention aux matériaux utilisés dans sa fabrication, à sa densité et à sa géométrie. On la retrouve sur tous ses modèles de chaussures de course hivernale, incluant les fameux Speedcross 5 GORE-TEX.

– VIBRAM

Depuis 1937, Vibram fabrique des semelles de première qualité, connues pour leur confort et leur durabilité. De nombreuses marques les utilisent, incluant New Balance, La Sportiva, Timberland et plus encore. Vibram est également la première compagnie à avoir lancé le modèle ultraminimaliste FiveFingers en 2005. 

La compagnie Arc’teryx utilise également des semelles Vibram, sur leurs Norvan SL GTX, que nous avons élues meilleures chaussures minimalistes pour la course d’hiver en 2021. 

4. Système de laçage

Les deux principaux systèmes de laçage sont les lacets traditionnels tels que nous les connaissons bien et le système Quicklace de Salomon. Ce dernier a l’avantage de ne jamais se défaire. Il est composé de minces lacets élastiques très résistants. On l’ajuste à l’aide d’une tirette de plastique située sur la languette de la chaussure, qui permet de facilement serrer et desserrer les lacets.  

5. Guêtres 

Les guêtres sont un ajout intéressant à votre équipement de course hivernale. Imperméables, elles protègent vos pieds et vos jambes de l’eau, de la neige et des débris. On les attache simplement avec une courroie qui passe sous le pied et à l’aide d’un velcro qui longe la jambe.

Les guêtres sont offertes en plusieurs formats. Certaines s’arrêtent juste au-dessus de la cheville alors que d’autres montent jusqu’aux genoux. Elles sont un bon investissement pour tout type de course hivernale, mais brillent particulièrement sur les sentiers. 

6. Autres

Si votre budget ne vous permet pas vraiment l’achat d’une paire de chaussures de course d’hiver, vous pourriez vous procurer une paire de crampons de type NANOspikes et les utiliser avec vos chaussures de course habituelles. Faits de tungstène, ils sont légers et durables, et performent bien dans des conditions variées, de la neige à la glace, en passant par l’asphalte. 

FAQ des chaussures de course d'hiver

Q: Peut-on porter des chaussures de course régulières en hiver?

R: Porter des chaussures de course régulières en hiver fera plus que vous ralentir, cela augmentera les risques de blessure. Les semelles de ces chaussures ne sont simplement pas conçues pour les surfaces glissantes comme la neige et la glace. Vous risquez en plus d'user la semelle de votre soulier beaucoup plus rapidement.

Des chaussures de course hivernale ont des crampons aux semelles. Ceux-ci vous aident à conserver une foulée stable, alignée avec vos hanches. Sans cette adhérence, vous solliciterez davantage vos articulations et vos ligaments, spécialement au niveau des chevilles. 

Si vous n'avez pas encore acheté vos chaussures de course pour l'hiver, le mieux est d'attendre de le faire avant de courir, au risque de ruiner votre saison entière pour un seul faux pas. 

Q: Les chaussures de course sur sentier sont-elles appropriées en hiver?

R: Les chaussures de course sur sentier sont plus rigides et ont des crampons plus prononcés que les chaussures de course régulières. Cela dit, elles sont quand même différentes des chaussures de course hivernale. Pour des surfaces légèrement enneigées, elles peuvent suffire. Mais elles sont conçues pour des surfaces glissantes humides comme la boue et non dures comme la glace. 

Q: Les chaussures de course d'hiver doivent-elles absolument être imperméables?

R: Oui, elles une chaussure de course d'hiver doit être imperméable. Des chaussures imperméables protègent vos pieds des flaques d'eau glacée et des précipitations. En gardant vos pieds au sec, vous bénéficiez au maximum de l'isolation de vos chaussettes. Comme toutes les extrémités, vos orteils présentent de plus grands risques d'engelure. Prenez donc toutes les précautions nécessaires pour les garder bien confortablement au chaud, pour ne pas devoir faire une croix sur votre hiver de course. 

MOT DE LA FIN

Avec un bon manteau, une paire de leggings ou de pantalons de course et une bonne paire de souliers de course, courir l’hiver ne vous posera plus le moindre problème. Il est possible de courir l’hiver avec les mêmes souliers de course que vous utilisez toute l’année. Gardez cependant à l’esprit que la neige, l’eau, la glace et le calcium contenu dans la slush useront vos souliers beaucoup plus vite que d’ordinaire. Et il vous faudra aussi éviter les flaques d’eau, surtout si vous souliers de sont pas imperméables. Malgré tout, la course d’hiver est facilement accessible à tous les coureurs, et nul besoin de se couvrir d’un épais manteau pour en profiter.

Dernière chose avant de partir: un bon bas de laine vous offrira toute la chaleur nécessaire, tout en permettant à votre pied de respirer. Si vous faites partie de ceux qui ont toujours les pieds gelés, essayez une doublure (un bas très mince) sous votre bas de laine. Bonne course!